cara mengecilkan perut buncit untuk pria Kuncinya adalah untuk tetap menarik sehingga Anda akan tetap dengan itu.
Ketika mengangkat beban, fokus pada latihan inti Anda sebagai lawan bagian tubuh tunggal. Misalnya, Anda akan mendapatkan lebih banyak manfaat dari melakukan squat dengan berat bebas, daripada Anda akan dengan melakukan ekstensi kaki pada mesin. Jongkok tidak hanya menggunakan paha depan Anda, tetapi juga menggunakan seluruh bagian tengah tubuh dan otot punggung Anda untuk stabilitas. Latihan yang bekerja seluruh kelompok otot yang jauh lebih baik. Contohnya adalah jongkok, bersih & pers, & bench press. Latihan-latihan ini bekerja beberapa otot dan sendi pada saat yang sama. Jenis ini latihan juga bekerja bagian tengah yang akan membantu Anda kehilangan lemak perut.
Variasikan rutinitas berat badan Anda. Banyak terpaku pada lama 3 set 10 reps. Mencoba sesuatu yang berbeda. Mengapa tidak mencoba 10 set 3 reps dengan 20 detik istirahat di antara. Atau bagaimana 5 set 5 repetisi dengan sedikit berat badan. Juga mencoba mengubah rutinitas Anda setiap 4-8 minggu. Menjaga otot Anda menebak dan Anda akan melihat hasilnya.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar