menu diet mayo saat puasa

menu diet mayo saat puasa Mengadopsi Lima Kebiasaan Baik:

     Makan sarapan yang sehat, tapi jangan makan terlalu banyak.
     Makanlah setidaknya 3 sampai 4 porsi sayuran dan buah-buahan setiap hari.
     Makan biji-bijian, seperti roti gandum.
     Makan lemak sehat, seperti minyak zaitun dan kacang-kacangan.
     Berjalan atau berolahraga setidaknya 30 menit sehari.

Menghilangkan Lima Kebiasaan Buruk:

     Jangan menonton TV sambil makan, dan menghabiskan lebih banyak waktu menonton TV daripada Anda berolahraga.
     Makan tidak ada gula kecuali apa yang secara alami ditemukan dalam buah.
     Makan makanan ringan tidak kecuali sayuran dan buah-buahan.
     Batasi jumlah daging dan susu rendah lemak yang Anda makan.
     Makan ada restoran makanan kecuali cocok dalam program diet.


Tambahkan lima kebiasaan bonus:

     Menyimpan catatan dari apa yang Anda makan.
     Menyimpan catatan aktivitas fisik Anda.
     Berjalan atau berolahraga minimal 60 menit sehari.
     Makanlah makanan sebagian besar segar dan makanan beku atau kalengan yang sehat.
     Tuliskan tujuan harian Anda.